Foto 2015-06-24 22 15 36
0
Ali Samet 25 juni 2015 13:43

Igår besökte Roman och jag SATS Spårvagnshallarna för att beta av ett Benpass. Det är tacksamt att träna nu på sommaren när det inte är så packat. Vi anpassar gymmet beroende på vad vi skall köra för pass. För vår del är det absolut viktigast att gymmet har en rakt Chins-stång och en riktig Dips-bar som på Tävling. När det kommer till Ben så har de flesta gymmen det vi behöver. Men vi försöker variera gymmen för att även få in variation i träningen. Det är lätt att man hamnar i samma rutiner om man kör på samma gym hela tiden. Alla gym har olika förutsättningar och det får man ta vara på helt enkelt.

Vi började Benpasset med tunga Knäböj. Vi höll repsen till max 5. Därefter körde vi utfallssteg med vikter, tunga Bensparkar, knäböj i smithmaskin (högreps) och avslutade med att springa och skjuta en viktplatta framför oss (inte en blekaste vad det heter, se bild nedan). Där snackar vi mjölksyra i benen, men fan vad kul det var!

Lite bilder från passet

Foto 2015-06-23 18 07 41 Foto 2015-06-23 18 07 48Foto 2015-06-23 18 20 55 Foto 2015-06-23 18 20 59 Foto 2015-06-23 18 21 17 Foto 2015-06-23 18 21 32Foto 2015-06-23 19 00 11 Foto 2015-06-23 19 02 57 Foto 2015-06-23 19 00 20 Foto 2015-06-23 19 03 23

Kommentarer